Hindi komportable na kama
Ang isang lumang unan ay isang mapagkukunan ng alikabok, at samakatuwid dust mites. Kung ito ay komportable, muling buhayin ito sa pamamagitan ng dry cleaning. Karaniwan ang taas ng unan ay humigit-kumulang na 12 cm. Kung masakit ang leeg pagkatapos matulog, ang produkto ay masyadong mataas, at kung ilalagay mo ang iyong kamay sa ilalim ng iyong ulo bago matulog, masyadong mababa ito. Ang isang matapang na unan ay kinakailangan para sa mga natutulog sa kanilang panig, at isang malambot na unan para sa mga natutulog sa kanilang tiyan.
Ang isang hindi tamang kutson, isang sobrang mainit na kumot, at hindi komportable na kumot ay maaari ring makaapekto sa kalidad ng pagtulog.
TV at computer
Ang mga elektronikong aparato ay mapagkukunan ng asul na ilaw na maaaring pigilan ang pagtatago ng melatonin. Kinokontrol ng hormon na ito ang mga ritmo ng katawan sa katawan, pinoprotektahan laban sa stress, at sa gabi ay pinapanumbalik ang gawain sa loob ng mga cells, pinapasigla ang mga ito. Ang mga maliliwanag na screen at mga kumikinang na spot sa mga de-koryenteng kagamitan ay maaaring maging sanhi ng mahinang pagtulog.
Kung ang silid-tulugan ay may isang pag-aaral, ang silid ay dapat na zoned. Ang desk ay dapat na ihiwalay mula sa kama sa pamamagitan ng isang pagkahati, istante o mga kurtina.
Orasan
Tulad ng iba pang mga mapagkukunan ng ilaw, ang isang iluminasyong elektronikong orasan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Ang maingay na mekanismo ng analog na orasan ay hindi rin nag-aambag sa malusog na pagtulog, dahil ang kumpletong katahimikan ay madalas na kinakailangan para sa mahusay na pahinga. Kapag pumipili ng isang relo para sa isang silid-tulugan, dapat mong tiyakin na hindi ito makagambala sa pagpapahinga at hindi makagalit sa patuloy na huni.
Labis na damit
Huwag payagan ang mga bagay na punan ang buong aparador - sila ay sumabog at sakupin ang mga likuran ng mga upuan at ang ibabaw ng kama. Ang kabinet ay dapat magkaroon ng puwang para sa sirkulasyon ng hangin. Ibigay ang mga damit na hindi mo isinusuot sa mga nangangailangan. Sa mga bakanteng istante, maaari kang maglagay ng mga item na karaniwang nakaimbak sa isang dressing table o dibdib ng mga drawer at magkalat sa silid.
Mga halaman na namumulaklak
Pinaniniwalaang ang mga bulaklak sa silid na natutulog ay nakakasama sa isang tao sa pamamagitan ng pag-aalis ng positibong enerhiya o paglabas ng carbon dioxide. Sa kasamaang palad, maraming mga pag-aaral ang nakumpirma ang kabaligtaran - ang mga panloob na halaman ay naglilinis ng hangin mula sa nakakapinsalang polusyon sa labas, benzene at formaldehyde. Ngunit ang mga mabangong bulaklak (sa mga kaldero o gupitin) ay pinakamahusay na maiiwasan - hindi lamang nila maaabala ang pagtulog, kundi maging sanhi din ng pananakit ng ulo, pati na rin ang pakiramdam ng pagkahilo sa paggising.
Saganang mga tela at libro
Ang pag-aayos ng isang silid-aklatan sa silid-tulugan ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ang mga libro, karpet sa sahig at dingding, at mga multi-layered na kurtina ay nakakolekta ng maraming alikabok, fungi at microorganism na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o paghinga. Ang pag-aalaga sa kanila ay tumatagal ng maraming oras at pagsisikap, kaya para sa mga libro inirerekumenda namin ang pagbili ng mga kabinet na may mga pintuan, halimbawa, baso. Mas mahusay na palitan ang mga multi-layer na kurtina ng mga laconic blackout na kurtina.
Mga bagay na hindi ka napapasaya
Habang nasa silid-tulugan, kailangan mong maingat na tumingin sa paligid upang mapansin ang isang bagay na hindi umaangkop sa sitwasyon o bumubuo ng mga negatibong pagsasama. Ito ay maaaring:
- Isang ehersisyo machine na hindi mo ginagamit.
- Isang matandang malaking aparador na pumipigil sa ilaw at inaalisan ang loob ng hangin.
- Isang pangit na vase na ibinigay sa iyo dahil sa kamangmangan.
- Mga kuwadro na gawa at litrato na nagdudulot ng kalungkutan o pangangati.
- Isang multi-tiered chandelier sa itaas ng kama na lumilikha ng isang walang malay na pakiramdam ng pagkabalisa.
Ang panloob ay dapat na gumana para sa tao, at hindi kabaligtaran: ang silid-tulugan ay dapat na tulad ng isang spa, kung saan maaari kang makapagpahinga at mapupuksa ang stress. Ikaw mismo ang maaaring mag-ingat sa iyong katawan, at magpapasalamat ito sa iyo ng mas mataas na resistensya sa stress, kalakasan at kaakit-akit na hitsura.
